Presas - hardcore

Įdedu preso treniruotės video. Jame galima rasti supersesija, kurią sudaro trys pratimai. Šių trijų pratimų turėtų užtekti išvystyti preso raumenis. Žinoma, viskas priklausys nuo to, ar sąžiningai ir taisyklinga forma viską atliksime.
Galiu pastebėti, kad darant pirmą pratimą, galima naudoti papildomą svorį, bet tai reiktų daryti tik tada kai darant taisyklinga forma ( kurią aptariau pačiame video) galime padaryti apie 20 atsilenkimų.
Paprastai darau tris superserijas, be svorių, atsitiktinėmis dienomis užšoku ant truniko arba ant ligiagrečių ir padarau kojų lenkimus.
Reikia pasakyti, kad visdėlto nėra stebuklingų pratimų, kurie veikia išskirtinai gerai - gražius, matomus pilvo raumenis galima pasiekti tik subalansuotai maitinantis, palaikant minimalų body fatą.