Muzika ir treniruotė
Mes matome kaip žmonės bėgioja su ausinukais ausyse, pasileidę savo mėgstamą muziką, sporto salėj groja muzika, netgi paprasčiausia mankšta namie dažniausiai atliekama su muzika. Atrodytų, kad muzikinis fonas sportui netrukdo ir netgi įkvepia, motyvuoja pastūmėti save į aukštesnį lygį. Tačiau taip yra tik tada kai koncetracija ištreniruota, kai yra stiprus neuroninis ryšys tarp smegenų ir raumenų. Kitaip tariant tada, kai muzika nė trupučio ne blaško. Aš žinau, kad atrodo, jog taip tikrai nėra, beto sporto salėj ar namie yra šeima, aplinkiniai žmonės ar kiti trukdžiai, kurie blaško dėmesį labiau nei muzika. Bėda ta, kad muzika susijusi su įvairiomis asociacijomis, ji sukuria įvairius vaizdinius galvoje. Ji sužadina jausmus ir verčia mus nesąmoningai kurti įvairias fantazijas. Sporte visa energija ir dėmesys turi būti sutelktas ties vienu dalyku – pratimu, kurį atliekame. Norint pasiekti visišką efektyvumą jis reikalauja išskirtinnės koncentracijos. Apskritai rekomenduotina poilsį tarp pratimų matuoti chronometru, kad jis būtų tolygus ir netyčia neužsigalvotume apie dienos rūpesčius per ilgai. A.Schwarzeneggeris sakydavo „nesvarbu, net jei lauke sprogsta atominė bomba – negali prarasti koncentracijos“. Žinau, kad yra žmonių, kurie tarkim mokosi su klasikine muzika ir jiem tai neblogai sekasi. Tačiau moksle visa energija sutelkta galvoje ir jos srautas yra savaiminis, laisvaeigis – siekiant kuo labiau išvengti perkrovos. Sporte energijos srautas dideliu, nenutrūkstamu spaudimu keliauja iš galvos į raumenis. Nereikia suprasti, kad sportas yra kažkoks labai įtemptas dalykas, tačiau pradžioje reikia išsiugdyti kaikuriuos įgudžius, šiuo atveju – koncetraciją. Muzika, ypač mėgstama susijusi su stipriomis emocijomis, todėl pradedant sportuoti, kol neišugdyta koncetracija, geriau neleisti Rocky muzikos, nes motyvacija bus aukštesniame lygyje nei koncetracija. Vaizdiniai galvoje bus stipresni už gebėjimą visiškai susikoncentruoti.
Smegenų sandara yra aktyviausias ir sudėtingiausias organas, jų veikimas dar nėra pilnai ištirtas. Jos sugeba atlikti šiuolaikiniam žmogui nesuprantamus procesus. Mąstymas smegenų veiklos apima ~ 10 %, bet jos gebėjimas "valdyti kūną" apima daugiau. Vaikui arba žmogui, kuris yra pradedantis sportuoti (gailestis jam) tikrai negalima sportuoti su muzika, nes pirmas dalykas, kurį privalo jis padaryti, tai "susipažinti su savimi" - išsiaiškinti savo pajėgumą, savo visą fiziologiją, stipriąsias ir silpnąsias sritis. Tas būdinga ir, kada sportininkas išbando naujus pratimus ir t.t. Bet, ką noriu pabrėžti ir paprieštarauti tau, kad tam žmogui, kuris sportuoja tikrai ilgą laiką ir pažįsta savo kūną, savo galimybes ir visus veiksmus, kuriuos atlieka pratimų metu, gali klausyti muziką, nes žmogaus organizmo organai ir raumenys turi "atmintį". Įsijungia vadinamas "autopilotas" iškarto po gero apšilimo. Automatiškai visi pratimai atliekami teisingai nes raumenys yra tą darę daug kartų, su tuo pažįstami (pvz.: krepšininkai, futbolininkai ir kt. sportininkai, kurie žaidžia varžybose, kada stadionas ošia nuo riksmu ir tos pačios muzikos, bet vis tiek daro stebuklus).
AtsakytiPanaikintiMotyvacija po "Rocky" muzikos netgi skatina smegenim siųsti stiprius impulsus į raumenis. Taip leidžia gauti labai gerus rezultatus, o priežastis: perlipi per save.
Labai viską teisingai parešei - šaunu :) Bet straipsnis orientuotas labiau pradedantiesiems. Kol neesi pazenges reikia issiugdyti iproti nuolat perlipti per save, kitaip treniruotė bus tiesiog dienotvarkės įvykis " pasportavau šiandien tai sąžinė gali būt rami". O kad perlipti per save neužtenka varyti "autopilotu" kaip tu sakai, autopilotu - tik palaikysi pasotvų greitį, bet jeigu nori iš tiesų paspausti, reikia papildomų resursų, papildomos koncetracijos.
AtsakytiPanaikinti