Skersiniai prie mokyklų kaip taisyklė arba nenaudojami arba trinami jaunų sportininkų, kurie ateina padaryti prisitraukimų ir praleidžia juos darydami visą dieną..Puse laiko prašneka, puse laiko prasvajoja. Esant tokiai situacijai produktyvumas ženkliai krenta - poilsis tarp pertraukų gaunasi per didelis, nesukuriamas pakankamas intensyvumas, kuris sukeltų raumenyse šoką ir priverstų juos į tą šoką reaguoti - augti... Todėl aš dažniausiai dirbdamas su skersiniu kreipiu dėmesį į padarytų prisitraukimų ir laiko santykį. Treniruotė atrodo labai paprastai: nusistatau kad tarkim per 5 min turiu padaryti kuo daugiau prisitraukimų ir darau. Kai įspraudžiu prisitraukimus į laiko rėmus daugiau padarau - viskas apie ką aš galvoju tai tiksintis laikas, kuris tuoj pasibaigs.. Aš žinau kad įjungtas chronometras todėl turiu stengtis padaryti kuo daugiau. Tokiu būdu palaikau aukštą intensyvumą ir nebūtina praleisti prie skersinio valandą ar dvi..
Pradžioje rekomenduočiau kelis kartus pabandyti šį treniravimosi metodą, tam kad atrast optimalų skaičių per 5 min. ir jį nuolat didinti. Taip ir progresą sekti bus lengviau.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą