Šiuolaikinė socializacija, aplinka diktuoja didelį gyvenimo tempą. Galvoje nuolat sukasi daugybė minčių, įspūdžių, sprendžiamos problemos..Įvairūs dalykai reikalauja mūsų dėmesio. Tokia situacija galvoj padaro betvarkę, gali išaugti neracionalaus, nepagrįsto nerimo jausmas, įtampa. Todėl, nenuostabu, kad kai ateina laikas sportuoti - susikoncetruoti ir susikaupti pasidaro ne lengva užduotis. Sunku sąmoningai sukaupti minčių srautą ties vienu objektu, kai galvoj sklando daug minčių. Laimei, atgauti mentalinę energiją galima medituojant.
Ne kartą esu rašęs apie psichologinių aspektų svarbą sportuojant (koncentracija, atitinkama motyvacija ir pan.), meditacija yra įrankis, kuris gali sutvarkyti mūsų psichinę sveikatą. Ji išvalo protą, suteikia jam pusiausvyrą. Svarbiausia - atsiranda psichologinė ramybė, pašalinamas stresas. Kai suvaldomas tas nepaliaujamas minčių srautas, tampa daug lengviau susikoncentruoti į treniruotę, išeikvojama mažiau energijos pykčiui - treniruotė tampa produktyvesnė. Gebėjimas, nukreipti pasąmonę tik į treniruotę sustiprina neuroninį ryšį tarp proto ir kūno. Kai kūnas gauna aiškų signalą, ko mes iš jo norime, jis lengviau paklusta.
Meditacija iš pirmo žvilgsnio
Tiem kas nėra susidūrę su meditacija gali atrodyti, kad tai kažkas antgamtiško ir šią mistiką gali praktikuoti tik Indijos jogai. Tačiau meditacija kaip ir fizinė mankšta gali tapti kasdieniniu įpročiu, praktiškai apibrėžiamu dalyku. Užtenka elementarių žinių, kad galėtum pradėti medituoti.
Meditacija proto išvalymui
Noriu pasidalinti viena iš primityviausių meditacijų. Užtenka atsisėsti patogiai, tačiau kad stuburas būtų tiesus - tam, kad neužmigtume. Akys užmerktos, rankos atpalaiduotos. O dabar svarbu susitelkti į kvėpavimą, pro nosį įkvėpti, pro burną iškvėpti. Svarbu sutelkti visą dėmesį į kvėpavimą, galima įsivaizduoti, kaip oro gūsis įeina į plaučius ir sulig iškvėpimu išeina.
Pirmą kartą bus labai sunku suvaldyti mintis - dėmesys nuolat kryps į pašalinius dalykus, fantazijas. Tai yra visiškai normalu ir nereikėtų stengtis stabdyti, blokuoti tų minčių, tiesiog visada reikia grįžti prie koncentracijos į kvėpavimą. Ilgainiui pavyks atrasti tokią būseną, kuri teiks vidinę ramybę. Tai ir yra meditacija. Su praktika, meditaciniai įgūdžiai gerėja - proto valymas tampa vis efektyvesnis, psichologinė higiena vis geriau patenkinama. Dingsta, pyktis, nerimas ar stresas. Pašalinama nereikalinga įtampa iš proto. Tai suteikai galimybę daugiau sąmonės resursų sutelkti ties treniruotę.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą