Stipraus korpuso reikia beveik visose sporto šakose, ypač kovos menuose. Beto vizualiai preso raumenys, gali labai pasitarnauti, norint sukurti atletiško kūno įvaizdį. Esu girdėjęs, kad pilvo raumenims reikia atskiros, labai specializuotos treniruočių programos. Tačiau, koreliacija tarp preso ir kitų raumenų yra didesnė nei gali atrodyti. Vien darant paprastus atsispaudimus, kažkiek dirba ir presas.
Tie kurie, mano, jog namų sąlygomis negalima pasiekti geros fizinės formos, turėtų užsičiaupti, kai kalba pasisuka apie pilvo raumenis. Presui sustiprinti ir išryškinti vizualiai - visiškai užtenka savo kūno svorio.
Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų tą presą jau turime, tiesiog jį dengia riebalų sluoksnis. Taigi, pilvo raumenim išryškinti neužtenka daryti pratimų presui, reikia sumažinti riebalų sluoksnį, kuris dengia mūsų pilvą. Bėda ta, kad neįmanoma sudeginti riebalų tik nuo vienos konkrečios vietos - tai lokalus, visą kūną apimantis procesas. Štai kodėl reikėtų pradėti nuo tokių cardio pratimų kaip bėgimas. Svarbu paminėti, kad nėra jokių efektyvių preso treniruoklių, užtenka daryti pratimus su savo kūno svoriu. Taigi pilvo raumenys yra nemokami, ir tik nuo mūsų priklauso ar juos pasiimsime.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą