Kai papasakoju, kad pradėjau sportuoti absiribodamas pratimais ant turniko, labai dažnai seka klausimas, kiek prisitraukimų darydavau per kiekvieną seriją, per dieną ir pan...Atsakymas visada toks pat - nesvarbu kiek darai, svarbu kaip darai.
Bene svarbiausias veiksnys, kuris nulemia treniruotės efektyvumą - koncentracija. Bėda ta, kad gale treniruotės koncentracija vis labiau mažėja dėl nuovargio, todėl betkokia serija ( nesvarbu ką darytume) tampa mažiau efektyvi. Tampa, aišku, kad kabojimas visą dieną ant turniko ir daran po 30 prisitraukimų, kas 5 min neatneša didelės naudos..Jeigu žmogus padaro vos 2 prisitraukimus taisyklingai, tiek jis ir turėtų daryti. Tas pats pasakytina ir apie kitus pratimus - kokybė svarbiau už kiekybę. Būtent darnat gera forma ir susikoncentravus, pavyksta sukelti didžiausia šoką raumenim. Tesiant kalbą apie prisitraukimus, tai aš be didesnių pastangų galiu padaryti 20 prisitraukimų, tačiau kai darau prisitraukmus dažniausiai darau po 10/15 prisitraukimų kiekvieną seriją, bet su lėtu tempu ir su didele koncentracija.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą