Yra daug informacijos, kuri formuoja nuomonę, kad namuose neįmanoma ištobulinti krūtinės. Kažkam tai naudinga - žmonės užuot palaikę fizinę sveikatą namuose einą į treniruoklių sales ir moka didelius pinigus. Ir visdėlto, jei neturite lūkesčių atrodyti kaip A.Schwarzeneggeris, bet norite turėti stangrų , atletišką, kūną, tiesiog geriau jaustis, šiuo konkrečiu atvjeu - ryškius krūtinės raumenis - namuose tai įmanoma padaryti. Įdomiausia tai,kad pradžiai netgi nereikia jokių papildomų svorių, reikia mokėti išnaudoti paprasčiausius atsispaudimus. Apačioje idedu video, su viena iš technikų kaip sustiprinti krūtinės raumenis naudojant tik savo kūno svorį. Darant atsispaudimus tokiu būdų - labai svarbu: Mentalinis nusiteikimas - būtina psichologiškai izoliuoti tą raumenų grupę kurią treniruojame, šiuo atveju krūtinės raumenis. A. Schwarzeneggeris kai darydavo pratimus bicepsam - įsivaizduodavo,kad jo bicepsas užpildo visą patalpą. Jis pats netgi yra sakęs, kad geras neuroninis ryšys tarp proto ir raumenų gali iš dalies kompensuoti skrupulingą mitybą.
Alkūnės prispaustos prie šonų
Lėtas tempas- maždaug 2s į viršų, 2s į apačią. Stenktis neužfiksuoti rankų vienoj padėty - pastoviai daryti, nesiilsėti.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą